バドミントンでの回内運動って良く聞きますけどいまいちわかりにくいですよね(‘ω’)
私も練習で良く聞くけど、調べてみると人間がそんなに使わない動作みたいですし
スポーツを頻繁にやっていないと出てこないワードかもしれません。
特にバドミントンではこの回内・回外運動の動きが重要になります。
回内運動の原理を学んで意識する事で回内運動の動きが身につきます。
更に回内運動を習得すると、シャトルを遠くへ飛ばしたり
強いスマッシュを打つ事ができたりするみたい♡
私と一緒にマスターしていきましょう！！！
このサイトでは下記がわかります。
- バドミントンの回内・回外運動とはなに？
- バドミントンの回内運動についての動きのアドバイス！
- バドミントンの回内運動の効果的な練習方法！
では下記からご覧ください。
【バドミントン】の回内・回外運動とはなに？
バドミントンでラケットを振るときに重要な動きの一つとして
回内・回外運動があります。
回内運動とは？
掌を上に前腕を前に突き出して、掌を下に向ける運動を回内運動と言います。
扇子をオシャレに持って、右利きの人は右から左へ・左利きの人は左から右への動作
回外運動とは？
掌を下に前腕を前に突き出して、掌を上に向ける運動を回外運動と言います。
扇子をオシャレに持って、右利きの人は左から右へ・左利きの人は右から左への動作
回内・回外運動ができると？
バドミントンでは回内・回外運動が身に付くと
手首を捻ってシャトルを打つよりも強く・遠くへ飛ばすことができます。
手首の力よりも腕の回転でラケットを振る方が力が強いという事ですね。
あまり意識して動かす動作ではない為、初心者のうちはどうしても手首で打つ事が多くなり
回内・回外運動についてはできない事が多いですが
バドミントンでは重要な動作になりますので是非覚えましょう！
特に女性や力のない方は手首での動きよりも
回内・回外での動きをマスターした方が楽に飛ばせるようになるらしいです(^_-)-☆
私もまだできていないけど、早くマスターしたい(‘◇’)ゞ
それでは次に私が回内運動の練習をツイッターにアップした時にアドバイス貰ったので
そちらを紹介します。
バドミントンの回内運動についての動きのアドバイス！
ツイッターにアップした原文が下記↓↓
おはよう😘
— バドミントン初心者 (@badsyosinsya05) January 29, 2023
腰痛は少し良くなってきたけど
素振りまではできなさそうなので💦🤣
腕の振りだけ練習😁
回内運動ってこんな感じです？😗
あってるかな？
バドミントンは基本この動き方なのかな？#バドミントン初心者#仲間募集#アドバイス pic.twitter.com/LBfFhFoJ33
先輩方々に下記のようなアドバイスを頂いています。
⏰時計で例えると…
— 🏸🦴カルシウム不足🦴🏸 (@cadeficiency) January 30, 2023
（右利き）
回内👉3️⃣時から9️⃣時の動き🏸
回外👉9️⃣時から3️⃣時の動き🏸
って、クロスピンの時、教えてます🤗
体調に気をつけながら、🏸頑張ってください🤗
なるほど、時計の動きをベースで考えるとわかりやすいですね。
他にも下記のような意見も貰いました。
回内などは無理に意識しなくても、基本的におこなわれています。
— だっくす (@ducks1201) January 30, 2023
意外と思ってしまうけど、家事の中でも動きが参考になるのも…😊🤚
意識しなくても自然にできる方も居そうです。
日常生活でもコンロで火をつけるとか（回すタイプ）
ドアを開けるとか（回すタイプ）
回す動作で使われているのかもしれませんね。
回内・回外についての詳しい動画を見つけたので紹介します。
それでは、回内・回外運動の効果的な練習方法を紹介します。
【バドミントン】の回内・回外運動の効果的な練習方法
回内・回外運動の効果的な方法の一つに
扇子を仰いで動作を確認する！
というのがあります。比較的わかりやすく簡単にできるのでオススメです。
他にも複数あると思いますが
回内を練習する際に凄く便利なツールを自分で製作していた方が居たので
紹介させてください(^_-)-☆
こんな感じで手首をこねる事無く
— 西モン (@OiS8em6CbwZJoBw) April 3, 2023
振る事が出来ます🤗
次男はジュニアの頃手首を器用に使うのでその時ある人から教えて頂きました🤗 pic.twitter.com/8yYZx4xfhy
このツールはお子さんの練習の為に作成したようなんですが
意識せずに回内の練習ができてすごく良いですよね！！
お子さんの為に作ってあげるってのもすごく感動しました(^^♪
これはすごく参考になったので自分でも作りました！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
回内・回外運動ってよく言われますけど
実際は難しいですよね( ﾟДﾟ)
でも覚える事で少しでもバドミントンが上達できて
更に楽しくなると最高ですよね💛
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今日はここまで💞
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